Do You Know What Happens If You Eat A Banana Before Going To Bed

Telugu News Apr 16, 2024 261 0

Banana Benifits: పడుకునే ముందు అరటిపండు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

అరటిపండును పేదవాడి ఆపిల్ అంటారు..అన్ని కాలాలు, అన్ని వర్గాల వారికి అతి తక్కువ ధరలో అందుబాటులో ఉండేది అరటి పండు. ఇందులో పుష్కలమైన పోషకాలు నిండివున్నాయి. అరటిపండులో పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఫైబర్ మరియు మాంగనీస్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాటిలో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాంటి అరటి పండును రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తినడం నిద్ర, జీర్ణక్రియ, మొత్తం ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. దీనికి సంబంధించిన మరింత సమాచారం ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది: అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్‌గా, మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది. ఇవి నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లు.

కండరాల సడలింపు: అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇవి కండరాలను సడలించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. పడుకునే ముందు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: అరటిపండ్లు మితమైన గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. పడుకునే ముందు ఒక్క అరటిపండు తినడం వల్ల రాత్రంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులు, క్రాష్‌లను నివారించవచ్చు

సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది: అరటిపండ్లు ఫైబర్ మంచి మూలం. పడుకునే ముందు అరటిపండు తినడం వల్ల రాత్రి సమయంలో ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. దాంతో మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

పోషకాలు సమృద్ధిగా: అరటిపండ్లు విటమిన్లు సి, బి6, పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. పడుకునే ముందు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి ఈ పోషకాలు అందుతాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి.)