కొంతమందికి మాత్రం వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పటికీ రాత్రుళ్లు నిద్రలో విపరీతంగా చెమటలు పడుతుంటాయి. ఇది చిన్న సమస్యే కదా అని చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ వివిధ రకాల అనారోగ్యాలకు ఇదే సంకేతమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే విటమిన్ బి12 శరీర నిర్మాణానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యం.. విటమిన్ బి12 అనేది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి, నరాల వ్యవస్థ ఆరోగ్యం, DNA సంశ్లేషణకు అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్.. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి నుండి నాడీ వ్యవస్థను చురుగ్గా ఉంచడం వరకు విటమిన్ బి12 ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ లోపం లక్షణాలు తరచుగా స్వల్పంగా – గుర్తించబడనందున ప్రజలు తరచుగా ఆలస్యంగా కనుగొంటారు. ముఖ్యంగా ఒక లక్షణం రాత్రిపూట మాత్రమే కనిపిస్తుంది.. దీనిని చాలా మంది విస్మరిస్తారు. విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడితే.. ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉంది.. దాని లోపం తర్వాత.. అది శరీరానికి ఎంత ముఖ్యమో చాలా మంది గ్రహిస్తారని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల రాత్రిపూట నిద్రపోతున్నప్పుడు అధిక చెమట పడుతుంది.
ప్రజలు దీనిని తరచుగా విస్మరిస్తారు.. ఇది కేవలం వేడి అని భావిస్తారు.. చాలా మందికి అది ఉందని కూడా తెలియదు. విటమిన్ బి12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం, బలహీనత, అలసట, చేతులు, కాళ్ళలో జలదరింపు, నోటి పూతలు.. రక్తహీనత వంటి ఇతర సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా దృష్టి మసకబారడం లేదా చీకటిలో వస్తువులను గుర్తించడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటారు. ఇవి విటమిన్ బి12 లోపానికి సంకేతాలు కూడా కావచ్చని నపుణులు చెబుతున్నారు.
నాడీ వ్యవస్థ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది.. కానీ కొన్నిసార్లు విటమిన్ బి12 లోపం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది.. దీనివల్ల అధిక చెమట వస్తుంది. చాలా మంది ఈ లక్షణాన్ని విస్మరిస్తారు.. ఇది తరువాత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.. ఇలా ప్రజలు వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తీర్చడానికి, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డు సొనలు, బలవర్థకమైన ఆహారాలు, చేపలు, సముద్ర ఆహారం, చికెన్‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. శాఖాహారులకు తృణధాన్యాలు మంచి మూలం.
లోపం ఏర్పడినప్పుడు రక్తహీనత, నరాల సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే.. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీకు ఏమైనా సమస్యలుంటే.. వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స పొందడం మంచిది.